Identif.id, Gorontalo – Jalan kaki merupakan aktivitas yang dilakukan oleh manusia setiap hari. Aktivitas ini bisa dilakukan dimana saja.
Aktivitas jalan kaki ini terlihat sangat sederhana namun memilki banyak manfaat bagi Kesehatan tubuh manusia.
Berikut manfaat yang dirasakan saat berolahraga jalan kaki
- Dapat Mencegag Penyakit Jantung, Stroke, dan Diabetes
Berjalan kaki sama efektifnya dengan berlari. Berjalan kaki mampu mencegah penyakit jantung dan stroke dengan cara menurunkan tekanan dara, kadar kolesterol, dan memperlancar sirkulasi darah.
Berjalan kaki sekitar 6 KM/perjam atau dengan waktu tempuh sekitar 50 menit juga dapat mencegah berkembangnyadiabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk.
- Perubahan Positif Pada Otak
Berjalan kaki juga dapat membantu anda dalam mencegah terjadinya penyakit pikun, mengurangi resiko aizheimer, memperbaiki Kesehatan mental, hingga menjaga kadar endorphin tinggi dalam tubuh.
- Menambah Volume Paru-paru
Dengan berjalan kaki, jumlah oksigen dalam peredaran darah dapat meningkat, dan turut membantu kita bernafas lebih dalam sehingga terhindari dari penyakit paru-paru.
- Memperkuat Sendi, Tulang, dan Memperlambat Osteoporosis
Berjalan kaki secara teratur mampu meningkatkan mobilitas sendi, mencegan menurunya masa tulang hingga mengurangi risiko keretakan.
Paparan sinar matahari di pagi hari juga memberikan kita asupan vitamin D sehingga memperlambat terjadinya osteoporosis.
