Motion sickness, gangguan umum yang menyerang saat bepergian, bisa bikin perjalanan jadi nggak nyaman. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara mengatasi motion sickness yang bisa dicoba untuk mengatasinya.
Dari tips pencegahan sebelum berangkat hingga pengobatan saat perjalanan, kami punya panduan lengkap untuk bantu kamu atasi motion sickness. Yuk, simak!
Gejala Motion Sickness: Cara Mengatasi Motion Sickness
Motion sickness, atau mabuk perjalanan, adalah kondisi tidak nyaman yang disebabkan oleh gerakan berulang atau berkepanjangan. Gejalanya bisa sangat mengganggu, bahkan bisa membuat perjalanan menjadi mimpi buruk.
Gejala motion sickness meliputi:
Mual dan Muntah
Mual dan muntah adalah gejala paling umum dari motion sickness. Mereka disebabkan oleh gangguan pada sistem vestibular, yang bertanggung jawab untuk keseimbangan. Ketika sistem vestibular menerima informasi yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan reseptor lainnya, ia dapat menyebabkan mual dan muntah.
Pusing dan Vertigo
Pusing dan vertigo adalah gejala lain yang umum dari motion sickness. Pusing adalah perasaan kehilangan keseimbangan atau melayang, sedangkan vertigo adalah perasaan berputar atau bergerak. Gejala ini juga disebabkan oleh gangguan pada sistem vestibular.
Sakit Kepala
Sakit kepala adalah gejala umum lainnya dari motion sickness. Mereka biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot-otot leher dan kepala. Ketegangan ini dapat disebabkan oleh gerakan berulang atau berkepanjangan.
Berkeringat Dingin
Berkeringat dingin adalah gejala umum dari motion sickness. Hal ini disebabkan oleh aktivasi sistem saraf simpatis, yang bertanggung jawab atas respons “lawan atau lari”. Sistem saraf simpatis memicu pelepasan keringat untuk mendinginkan tubuh.
Mengatasi motion sickness memang gampang-gampang susah. Nah, sambil menunggu obatnya bekerja, kamu bisa mengalihkan perhatian dengan cara mengkalikan pecahan biasa. Coba deh buka cara mengkalikan pecahan biasa di internet. Setelah pikiran teralihkan, kamu pun bisa lebih tenang menghadapi mabuk perjalanan.
Kelelahan
Kelelahan adalah gejala umum dari motion sickness. Hal ini disebabkan oleh kombinasi faktor, termasuk gangguan tidur, mual, dan muntah. Kelelahan dapat membuat gejala motion sickness semakin parah.
Pencegahan Motion Sickness
Motion sickness dapat dicegah dengan berbagai cara, mulai dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis. Berikut beberapa tips untuk mencegah motion sickness:
Hindari Pemicu, Cara mengatasi motion sickness
Hindari makanan berat, minuman beralkohol, dan kafein sebelum bepergian. Makanan dan minuman ini dapat memperburuk gejala motion sickness.
Obat-obatan
Obat-obatan dapat membantu mencegah motion sickness. Antihistamin seperti dimenhidrinat dan meklizin dapat mengurangi mual dan muntah. Obat antikolinergik seperti skopolamin juga efektif dalam mencegah motion sickness.
Perangkat Pencegahan
Beberapa perangkat dapat membantu mencegah motion sickness, seperti:
- Gelang akupresur: Gelang ini menekan titik akupresur di pergelangan tangan yang membantu meredakan mual.
- Kacamata VR: Kacamata VR dapat membantu mengurangi konflik sensorik yang menyebabkan motion sickness.
Cara Mengatasi Motion Sickness Saat Bepergian
Motion sickness, atau mabuk perjalanan, adalah kondisi umum yang dapat merusak pengalaman bepergian. Untungnya, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi ketidaknyamanan ini.
Jika kamu sering mabuk perjalanan, ada beberapa tips yang bisa kamu coba. Salah satunya adalah memakai topi baret pramuka. Cara memakai topi baret pramuka yang tepat dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing saat berkendara. Topi ini akan menekan titik tertentu di kepala yang bisa meredakan gejala motion sickness.
Tips Pencegahan
- Hindari makanan berat dan minuman beralkohol sebelum bepergian.
- Duduklah di kursi depan kendaraan atau menghadap ke arah perjalanan.
- Buka jendela untuk menghirup udara segar.
- Lihatlah ke luar jendela untuk menstabilkan keseimbangan Anda.
Latihan Pernapasan dan Relaksasi
Teknik pernapasan dalam dan relaksasi dapat membantu mengurangi gejala motion sickness.
Mengatasi mabuk perjalanan bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti mengonsumsi obat anti mabuk atau memilih posisi duduk yang tepat. Nah, jika kamu sedang berencana belanja obat anti mabuk di Shopee, jangan lupa gunakan cara memasukan kode voucher shopee agar lebih hemat.
Dengan memanfaatkan kode voucher, kamu bisa mendapatkan potongan harga atau diskon menarik untuk pembelian obat anti mabuk dan kebutuhan lainnya.
- Tarik napas dalam melalui hidung selama 4 detik.
- Tahan napas selama 7 detik.
- Buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
- Ulangi proses ini beberapa kali.
Makanan dan Minuman
Beberapa makanan dan minuman dapat membantu meredakan motion sickness:
- Jahe: Jahe memiliki sifat anti-mual dan anti-muntah.
- Peppermint: Peppermint dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi mual.
- Air: Tetap terhidrasi penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala motion sickness.
Perawatan untuk Motion Sickness
Meskipun tidak ada obat yang bisa menyembuhkan motion sickness secara permanen, ada beberapa perawatan yang bisa meredakan gejala. Perawatan ini berkisar dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis.
Perubahan Gaya Hidup
Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi gejala motion sickness meliputi:
- Hindari makanan berat dan berlemak sebelum bepergian.
- Duduk di kursi depan kendaraan dan fokus ke arah jalan.
- Dapatkan udara segar secara teratur.
- Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik selama perjalanan.
Pengobatan Medis
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengendalikan gejala, pengobatan medis mungkin diperlukan. Ada beberapa jenis obat yang dapat digunakan untuk mencegah atau mengobati motion sickness, antara lain:
- Antihistamin:Obat ini membantu mengurangi mual dan muntah dengan memblokir histamin, zat kimia yang dilepaskan tubuh saat mengalami reaksi alergi.
- Anti-muskarinik:Obat ini membantu mengontrol gerakan perut dan usus, yang dapat mengurangi gejala mual dan muntah.
- Stimulan:Obat ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi perasaan pusing.
Selain obat, ada juga terapi non-obat yang dapat membantu mengatasi motion sickness, seperti:
- Akupresur:Teknik ini melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan mual.
- Hipnoterapi:Terapi ini menggunakan sugesti untuk membantu mengubah cara seseorang merespons gerakan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala motion sickness parah atau persisten. Dokter dapat membantu menentukan perawatan terbaik untuk kasus tertentu.
Saat mengalami motion sickness, selain istirahat sejenak, kamu juga bisa mencoba fokus pada objek diam. Cara lain yang lebih teknis, kamu bisa mempelajari cara splicing kabel fo di sini . Teknik ini akan membantumu mengalihkan pikiran dari rasa mual dan pusing yang dirasakan.
Setelah itu, kembali fokus pada objek diam atau istirahat sejenak untuk meredakan motion sickness.
Ilustrasi Motion Sickness
Motion sickness adalah kondisi tidak nyaman yang dapat terjadi saat bepergian dengan kendaraan seperti mobil, pesawat, atau kapal. Ini disebabkan oleh konflik antara sinyal yang diterima otak dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh, yang menyebabkan perasaan mual, muntah, dan pusing.
Gejala
- Mual
- Muntah
- Pusing
- Sakit kepala
- Berkeringat dingin
- Pucat
- Kelelahan
Penyebab
- Konflik antara sinyal dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh
- Perjalanan dengan kendaraan yang bergerak tidak menentu
- Membaca atau menggunakan perangkat elektronik saat bepergian
- Riwayat mabuk perjalanan
Perawatan
- Minum obat anti-mual sebelum bepergian
- Duduk di kursi depan kendaraan atau menghadap ke depan
- Menatap ke luar jendela atau ke cakrawala
- Menghirup udara segar
- Mengonsumsi jahe atau permen jahe
- Menggunakan gelang akupresur
Simpulan Akhir
Dengan mengikuti tips dan trik yang sudah dibahas, kamu bisa meminimalisir risiko motion sickness dan menikmati perjalanan dengan nyaman. Jadi, jangan biarkan motion sickness menghalangi petualanganmu!
FAQ Lengkap
Apakah ada obat khusus untuk mengatasi motion sickness?
Ada beberapa obat resep dan obat bebas yang bisa digunakan untuk mencegah atau mengobati motion sickness, seperti antihistamin dan obat antikolinergik.
Apakah makan sebelum bepergian bisa memicu motion sickness?
Ya, makan makanan berat atau berlemak sebelum bepergian bisa memperburuk gejala motion sickness.
Apakah melihat ke luar jendela bisa membantu mengatasi motion sickness?
Ya, melihat ke luar jendela dan fokus pada objek yang jauh bisa membantu mengurangi gejala motion sickness.
